Cập nhật ứng dụngPhiên bản 2.0.1
Hiểu sức khỏe
của chính bạn,
mỗi ngày.
Bản cập nhật lớn nhất của Safe & Sound: 3 dòng vòng đeo IMT SmartBand mới, Cây sinh khí, phân tích giấc ngủ chuyên sâu, lời khuyên có dẫn nguồn khoa học cho từng chỉ số và nhiều tính năng mới.
Chào bạn, đây là cái cây của bạn
Nó không cần bạn đọc con số nào cả. Mỗi ngày, cây lớn lên từ chính những gì bạn đã sống: một giấc ngủ ngon, một nhịp tim bình yên, vài nghìn bước chân. Chỉ cần liếc qua là biết hôm nay bạn đang thế nào.
Năm mùa của cây
Ba ngày tốt liên tiếp, cây trổ hoa. Vài hôm mệt mỏi, lá úa dần rồi rụng. Nhưng đừng lo, chỉ cần nghỉ ngơi đủ, cây sẽ xanh lại.
Đang trổ hoa
Điểm “Tốt” ba ngày liên tiếp, tính cả hôm nay.
“Một nhịp tốt đang nở rộ”
Xanh tốt
Hôm nay điểm sức khỏe đạt mức “Tốt”.
“Hôm nay bạn giữ được nhịp tốt”
Đang hồi phục
Điểm “Khá” và đang giữ nhịp hoặc tốt dần lên so với mấy ngày trước.
“Cơ thể đang lấy lại nhịp”
Bắt đầu héo
Điểm “Khá” nhưng đang đi xuống, hoặc “Cần chú ý” nhưng vẫn còn điểm tựa.
“Hôm nay cần chăm thêm một chút”
Khô cành
Điểm thấp và chưa có dấu hiệu khá lên. Một đêm ngủ đủ là một cơn mưa cho cây.
“Bắt đầu lại từ những điều nhỏ”
Ngày chưa có dữ liệu, cây ngủ trong màu xám, chờ bạn đeo thiết bị. Cây so hôm nay với trung bình 3 ngày gần nhất để biết bạn đang khá lên hay đi xuống.
Cây đứng vững nhờ bốn chiếc rễ
Giấc ngủ, Tim mạch, Vận động và Hô hấp. Rễ nào ngắn là nơi cây đang thiếu. Không cần chăm cả bốn cùng lúc: chăm một rễ thôi, cây cũng sẽ khác đi.
Giấc ngủ
Đêm qua bạn ngủ bao lâu và ngủ có sâu không. Ngủ 7–9 tiếng là tốt nhất.
Tim mạch
Nhịp tim trung bình trong ngày. Khoảng 55–70 BPM là tốt nhất.
Vận động
Số bước bạn đi so với mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày.
Hô hấp
Nồng độ oxy trong máu (SpO₂). Từ 97% trở lên là tốt.
Thiết bị không đo được chỉ số nào thì cây chỉ tính trên những gì thiết bị có, bạn không bị trừ điểm vì thiếu cảm biến. Chỉ cần có giấc ngủ đêm qua là cây đã đủ để lớn.
Một dòng ngắn cho cả ngày hôm nay
Hôm nay Tốt, Khá hay Cần chú ý, kèm số điểm trên thang 100. Chạm vào cây bất cứ lúc nào để xem điểm được tính ra sao và so với những ngày trước.
Tốt
Cây xanh tốt, và trổ hoa khi giữ được ba ngày liền.
Khá
Cây đang hồi phục, hoặc bắt đầu héo nếu điểm đang giảm.
Cần chú ý
Lời nhắc khẽ rằng bạn nên chậm lại và nghỉ ngơi nhiều hơn.
Lời nhắn của cây
Mỗi ngày, một bong bóng nhỏ dưới cây cho bạn biết cây đang được nuôi bằng gì, đang thiếu gì và một việc nên làm ngay hôm nay.
→ Đi thêm 2.200 bước
- Chạm vào lời nhắn để mở “Cây đang được nuôi thế nào?”: bốn nguồn nuôi cây với số đo hôm nay
- Nguồn đang thiếu được đánh dấu “Cây đang thiếu”
- Lần đầu mở app trong ngày, lời nhắn hiện đầy đủ. Những lần sau nó gấp lại thành một chiếc lá trên tán cây, chạm để đọc lại
“Đủ nước, đủ nắng, đủ khí trời — cây đang trổ hoa.”
Gợi ý: Giữ nhịp như những ngày qua
“Lá hơi rũ hôm nay. Chậm lại một chút cho cây tươi lại.”
Gợi ý: Nghỉ ngơi, uống đủ nước · Hít thở chậm 5 phút
“Cây đang khô cành. Một đêm ngủ đủ là một cơn mưa cho cây.”
Gợi ý: Tối nay lên giường trước 22:30
Báo cáo sức khỏe
Báo cáo mở đầu bằng cây của bạn: cây phản ánh điểm hôm nay và xu hướng 7 ngày. Bên dưới là tổng kết theo kỳ (7, 30, 90 ngày hoặc tự chọn), mỗi chỉ số có nhận định và lời khuyên riêng, kèm nguồn nghiên cứu.
Cây trên màn hình chính
Widget trên iPhone hiển thị cây, điểm sức khỏe, bốn nguồn nuôi cây, giấc ngủ đêm qua, nhịp tim và huyết áp hôm nay. Cây trên widget đổi theo đúng mùa của bạn.
Ba dòng vòng đeo IMT SmartBand
Safe & Sound hỗ trợ ba dòng vòng đeo tay mới. Đeo cả ngày lẫn khi ngủ, dữ liệu tự đồng bộ về ứng dụng.
IMT SmartBand Gen 1
Vòng dây vải gọn nhẹ, theo dõi sức khỏe cả ngày và giấc ngủ.
IMT SmartBand Gen 2
Thân vòng kim loại, dây lưới thép, theo dõi sức khỏe cả ngày và giấc ngủ.
IMT SmartBand Gen 3
Có tiếp điểm kim loại để ghi điện tâm đồ (ECG) ngay trên cổ tay, cùng đầy đủ các chỉ số của Gen 1 và Gen 2.
| Chỉ số | Gen 1 V4 | Gen 2 V5 | Gen 3 V8 |
|---|---|---|---|
| Bước chân, quãng đường, calories | |||
| Nhịp tim (tự động và đo thủ công) | |||
| SpO₂ (oxy trong máu) | |||
| HRV (biến thiên nhịp tim) | |||
| Giấc ngủ theo giai đoạn | |||
| Huyết áp Ước tính · Thử nghiệm | |||
| Nhiệt độ da cổ tay | |||
| Điện tâm đồ (ECG) |
Trong ứng dụng, các vòng hiển thị với tên rút gọn IMT SB Gen 1, Gen 2, Gen 3.
Thêm nhiều cách để hiểu cơ thể bạn
Theo dõi căng thẳng, chu kỳ, vận động và xem sức khỏe ngay trên màn hình chính.
Căng thẳng & Phục hồi
Thử nghiệmCho biết cơ thể bạn đang chịu tải thế nào, dựa trên HRV (biến thiên nhịp tim) đo trong lúc ngủ, so với mức bình thường của chính bạn.
- Dải bình thường của riêng bạn: app học trong khoảng 14 đêm, rồi so mỗi đêm với dải đó
- Tín hiệu đi kèm: nhịp tim thấp nhất khi ngủ và độ đều đặn giấc ngủ
- Tự chấm căng thẳng mỗi ngày (1–5) kèm ghi chú. Sau 14 ngày, app cho thấy cảm nhận của bạn liên quan thế nào với HRV
- Khuyến nghị có dẫn nguồn: giữ nhịp sinh hoạt, vận động, thở chậm
Chu kỳ kinh nguyệt
Tài khoản nữGhi chép và theo dõi chu kỳ ngay trong Safe & Sound, kết hợp với dữ liệu giấc ngủ và nhịp tim từ thiết bị.
- Ghi kỳ kinh, lượng ra máu và triệu chứng mỗi ngày
- Lịch tháng: kỳ kinh, cửa sổ thụ thai ước tính, kỳ tiếp theo dự kiến
- Lịch sử chu kỳ với nhận xét chu kỳ có đều không
- Nhắc trước kỳ kinh, có thể chọn lời nhắc kín đáo
- Cơ thể theo chu kỳ: nhịp tim khi ngủ, nhiệt độ cổ tay, HRV, giấc ngủ và SpO₂ ở từng giai đoạn
- Gợi ý theo giai đoạn và bài đọc ngắn, có dẫn nguồn nghiên cứu
Chỉ hiển thị với tài khoản nữ. Không dùng để tránh thai.
Widget màn hình chính
iPhoneXem nhanh sức khỏe mà không cần mở app.
- Cây sinh khí và điểm sức khỏe hôm nay
- Bốn nguồn nuôi cây: giấc ngủ, tim mạch, vận động, hô hấp
- Giấc ngủ đêm qua, nhịp tim, huyết áp với mức Ổn định / Cảnh báo / Nguy hiểm
- Đổi màu theo giao diện bạn đang dùng trong app
Điện tâm đồ (ECG)
Chỉ IMT SmartBand Gen 3 (V8)Ghi điện tâm đồ một chuyển đạo ngay trên cổ tay và sàng lọc nhịp tim tự động.
- Ghi trong 30 giây: đeo vòng ở một tay, đặt ngón trỏ tay còn lại lên tiếp điểm kim loại giữa vòng, ngồi yên
- Dải ECG trực tiếp trên giấy ô ly 25 mm/s trong lúc ghi
- Sàng lọc nhịp tự động với 3 kết quả: Nhịp đều · Nhịp không đều, nên kiểm tra với bác sĩ · Không kết luận, kèm giải thích và việc nên làm tiếp
- Kết quả như tờ điện tâm đồ in: kết luận, nhịp tim trung bình, thời lượng, chất lượng tín hiệu, tay đeo và toàn bộ bản ghi theo từng hàng 10 giây
- Xem toàn trang, chụm hai ngón để phóng to từng nhịp; lưu lịch sử bản ghi để mang đến bác sĩ
Kết nối Apple Health
iPhoneSafe & Sound giờ là một phần trong hệ sinh thái sức khỏe của Apple.
- Gửi nhịp tim, SpO₂ và giấc ngủ sang Apple Health
- Lấy số bước chân từ Apple Health về Safe & Sound, kể cả khi không đeo thiết bị
- Kết nối một lần ngay trên màn hình Sức khỏe
Bước chân & Calories
Hai màn hình riêng để phân tích vận động trong ngày.
- Biểu đồ bước chân theo giờ, giờ vận động nhiều nhất, quãng ngồi yên lâu nhất
- Năng lượng tiêu hao: năng lượng nền và năng lượng vận động
- Quy ra món quen thuộc, ví dụ “xấp xỉ một phần phở bò xào”
Tiếng Việt & English
Ứng dụng giờ có hai ngôn ngữ: Tiếng Việt và Tiếng Anh. Đổi ngay trong mục Ngôn ngữ của ứng dụng; các màn sức khỏe, lời khuyên, thông báo và widget đều theo ngôn ngữ bạn chọn.
Sâu hơn ở mọi chỉ số bạn đang theo dõi
Giấc ngủ được phân tích chuyên sâu, mỗi chỉ số có nhận định từ chính dữ liệu của bạn và lời khuyên dẫn nguồn khoa học.
Giấc ngủ · Nợ ngủ
Cộng dồn số giờ ngủ còn thiếu so với 7 giờ mỗi đêm, và đưa ra kế hoạch trả dần thay vì ngủ bù một lần.
Kế hoạch đêm nay: lên giường trước 22:15 để ngủ khoảng 8 giờ, rồi dậy lúc 06:30 như thường lệ.
Cấu trúc giấc ngủ
- Hiệu suất ngủ, số chu kỳ giấc ngủ
- Ngủ sâu và REM so với chính bạn
- Ngủ sâu có dồn về đầu đêm không, tỉnh giấc trong đêm
Độ đều đặn
- Điểm đều đặn giấc ngủ trên thang 100
- Lệch nhịp cuối tuần
- Nợ ngủ tích lũy trong 7 đêm
Chỉ số khi ngủ
- Nhịp tim, SpO₂, huyết áp, HRV trong đêm
- Phục hồi thần kinh tự chủ: trũng nhịp tim, nhịp thấp nhất, HRV qua đêm
- SpO₂ khi ngủ, có cảnh báo nếu oxy giảm nhiều lần
Vận động & giấc ngủ
- Tương quan giữa bước chân ban ngày và giấc ngủ đêm sau
- Nhận định chuyên sâu dựa trên nghiên cứu khoa học, ghi rõ nguồn
Nhịp tim · SpO₂ · Huyết áp · HRV
Phần Nhận định giờ được tính từ chính số đo của bạn trong khoảng thời gian bạn chọn, không còn là câu mẫu chung.
- So với mức thường ngày của bạn, không chỉ so với ngưỡng chung
- Khuyến nghị 3 mức: theo dõi thêm · nên gặp bác sĩ · gọi ngay 115
- Mọi lời khuyên đều có dẫn nguồn nghiên cứu
- Nhịp tim dày đặc được gom theo từng 5 phút, giữ lại giá trị thấp nhất và cao nhất
Mượt hơn, đồng bộ nhanh hơn
- Mở app nhanh, không còn giật khi vào màn Tổng quan
- Bước chân, calories, quãng đường hôm nay cập nhật trực tiếp khi thiết bị đang kết nối
- Đăng nhập trên máy mới tự tải lại 90 ngày dữ liệu gần nhất
- Dữ liệu lưu cả trên máy và trên đám mây, không mất khi đăng xuất
Sửa lỗi
- Lần đo nhịp tim / SpO₂ đầu tiên sau khi mở app đôi khi không ra kết quả
- Một số đêm bị tách đôi, phần sau hiện là “thức”
- Bước chân bị cộng trùng khi dùng nhiều thiết bị
- Nhiệt độ hiển thị sai; thông báo bị kẹt trên màn hình
- Nhiều chỗ dịch chưa đúng khi dùng tiếng Anh
Làm mới toàn bộ, thêm 7 bộ giao diện
Toàn bộ ứng dụng được làm lại theo phong cách y tế và công nghệ. Bảy bộ giao diện mới mang cảm hứng Việt Nam, đổi màu cả ứng dụng lẫn widget.
Mỗi giao diện trên màn hình Sức khỏe
Priority
Priority
Hoa Sen Việt Nam
Priority
Áo dài Việt Nam
Priority
Tự Hào Việt Nam
Priority
Thu Hà Nội
Priority
Tết Nguyên Đán
Priority
Trung Thu
Mọi người dùngMặc định
Mọi người dùngĐể mở khóa các giao diện Priority, vui lòng liên hệ Safe & Sound.
Widget đổi màu theo giao diện
Cập nhật lên phiên bản 2.0.1
Chỉ mất khoảng 1–2 phút. Cập nhật không xóa dữ liệu của bạn và không cần gỡ ứng dụng. Trên cửa hàng, ứng dụng có tên SafeNSound.
Mở thẳng trang ứng dụng và chạm “Cập nhật”
Chạm nút cửa hàng bên dưới (hoặc quét mã QR ở đầu trang bằng camera). Nếu nút trên cửa hàng ghi “Mở” thay vì “Cập nhật”, bạn đã ở phiên bản mới nhất.
- 1
Mở App Store
Chạm biểu tượng App Store (chữ A màu xanh) trên màn hình chính.
- 2
Mở trang tài khoản
Chạm ảnh đại diện (hoặc biểu tượng hình người) ở góc trên bên phải.
- 3
Làm mới danh sách cập nhật
Kéo màn hình xuống rồi thả ra để tải lại, sau đó cuộn xuống phần danh sách các ứng dụng có bản cập nhật.
- 4
Cập nhật SafeNSound
Tìm SafeNSound và chạm “Cập nhật” (hoặc “Cập nhật tất cả”). Có thể cần nhập mật khẩu Apple ID hoặc dùng Face ID.
- 5
Mở ứng dụng và kiểm tra
Chờ vòng tải chạy xong, mở ứng dụng. Số phiên bản 2.0.1 hiển thị cuối trang Hồ sơ và cuối menu.
- 1
Mở Google Play
Chạm biểu tượng Google Play (CH Play) trên màn hình chính.
- 2
Mở trang tài khoản
Chạm ảnh đại diện ở góc trên bên phải.
- 3
Quản lý ứng dụng
Chọn “Quản lý ứng dụng và thiết bị”. Ở thẻ Tổng quan, mục “Có bản cập nhật”, chạm “Xem chi tiết”.
- 4
Cập nhật SafeNSound
Tìm SafeNSound và chạm “Cập nhật” (hoặc “Cập nhật tất cả”).
- 5
Mở ứng dụng và kiểm tra
Chờ tải và cài đặt xong, mở ứng dụng. Số phiên bản 2.0.1 hiển thị cuối trang Hồ sơ và cuối menu.
Câu hỏi thường gặp
Tôi chưa thấy bản cập nhật?
Kéo màn hình xuống để làm mới trang cập nhật. Bản mới được đưa lên cửa hàng dần dần nên có thể xuất hiện chậm vài giờ. Hãy kiểm tra kết nối mạng và thử lại sau.
Cập nhật có làm mất dữ liệu không?
Không. Cập nhật giữ nguyên tài khoản và dữ liệu, bạn không cần gỡ ứng dụng. Dữ liệu sức khỏe được đồng bộ lên đám mây, kể cả khi đăng nhập trên máy mới.
Ứng dụng báo “Cần cập nhật ứng dụng”?
Chạm “Cập nhật ngay”. Ứng dụng sẽ mở trang SafeNSound trên cửa hàng, bạn chạm “Cập nhật” là xong.
Máy của tôi có cập nhật được không?
Cần iOS 15.1 trở lên với iPhone, iPad; Android 9 trở lên với điện thoại Android.
Tải về bị dừng hoặc báo lỗi?
Kiểm tra máy còn đủ dung lượng trống, chuyển sang Wi‑Fi ổn định, rồi thử lại. Nếu vẫn lỗi, khởi động lại máy và cập nhật lại.
Cần hỗ trợ thêm?
Gọi hotline 0964 778 911 hoặc 0965 240 911, hoặc email safeandsound@imst.org.vn.